Gia vị Tỏi

Củ tỏi khô được bóc vỏ
Tỏi tươi
Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)
Năng lượng623 kJ (149 kcal)
33.06 g
Đường1.00g
Chất xơ2.1 g
0.5 g
6.39 g
Vitamin
Vitamin A equiv.
(0%)
5 μg
Thiamine (B1)
(17%)
0.2 mg
Riboflavin (B2)
(9%)
0.11 mg
Niacin (B3)
(5%)
0.7 mg
Pantothenic acid (B5)
(12%)
0.596 mg
Vitamin B6
(95%)
1.235 mg
Folate (B9)
(1%)
3 μg
Vitamin C
(38%)
31.2 mg
Chất khoáng
Canxi
(18%)
181 mg
Sắt
(13%)
1.7 mg
Magiê
(7%)
25 mg
Mangan
(80%)
1.672 mg
Phốt pho
(22%)
153 mg
Kali
(9%)
401 mg
Natri
(1%)
17 mg
Kẽm
(12%)
1.16 mg
Thành phần khác
Selen14.2 μg
Tỷ lệ phần trăm xấp xỉ gần đúng sử dụng lượng hấp thụ thực phẩm tham chiếu (Khuyến cáo của Hoa Kỳ) cho người trưởng thành.
Nguồn: CSDL Dinh dưỡng của USDA

Tỏi có thể sử dụng thành gia vị trong nước chấm pha chế gồm mắm, tỏi, ớt, tương, đường...Hoặc tỏi được trộn đều với các món rau xào (nhất là rau muống xào...) khiến món ăn dậy mùi thơm. Tỏi cũng được làm nước muối tỏi và ớt. Trong nấu ăn một số món có kèm theo tỏi phi.[cần dẫn nguồn]

Phần hay được sử dụng nhất của cả cây tỏi là củ tỏi. Củ tỏi có nhiều tép. Từng tép tỏi cũng như cả củ tỏi đều có lớp vỏ mỏng bảo vệ. Tỏi sinh trưởng tốt trong môi trường nóng và ẩm. Nếu muốn bảo quản tỏi dùng trong nấu nướng, cần cất tỏi ở chỗ khô ráo thì sẽ không mọc mầm. Khi nấu nướng cần bỏ lớp vỏ bảo vệ và vứt bỏ phần mầm tỏi thường màu xanh có thể nằm sâu trong tép tỏi. Tỏi được cho là có tính chất kháng sinh và tăng khả năng phòng ngừa ung thư, chống huyết áp cao, mỡ máu ở con người. Ngoài ra, lá tỏi còn được chế biến làm gỏi Việt Nam. Tuy nhiên cần bóc vỏ tỏi và để trong không khí một lát rồi ăn sống thì sẽ có hiệu quả chống ung thư cao hơn. Một số dân tộc trên thế giới tin rằng tỏi giúp họ chống lại ma, quỷ, ma cà rồng.

Hướng dẫn trồng tỏi (tại nhà):

  1. Chuẩn bị vài củ tỏi (mua ngoài chợ hoặc quầy bán rau)
  2. Tách tép tỏi ra nhẹ nhàng, tránh làm dập.
  3. Ngâm tép tỏi cho tới khi mọc ít rễ
  4. Đem gieo xuống đất, khoảng cách từ 8 – 9 cm.
  5. Sau 140 ngày, cây sẽ ra hoa, lá. Đợi lá vàng hết ở ngọn thì thu hoạch, phần củ.